jak byc

[...] tylko sine sie pokazało,choś nos był spuchnięty).teraz opuchlizna troche już zeszła.Nosem moge ruszać normalnie tylko przytym troche boli.Dodam jeszcze że jeszcze w czwartek jak splujłem to miałem w ślinie krew.teraz to już troche przeszło i właściwie niewiem co mam z nosem. Chciałbym aby wypowiedział sie ktoś kto sie na tym zna i powiedział mi w [...]

[...] razy w tygoniu + bieganie + suplementy.i tu oje pytania: czy taki zestawik bedzie dobry WPC80(ostrowia)+BCAA(trec)+FAT BURNER(trec) czy moze cos zmienic kasy mam do 200zl?? jak biegac w te same dni co trening czy dni beztreninigow,z rana moze byc?? jak dawkowac te preparaty w dni trenigowe i beztreninigowe i o jakich porach??pozdrwiam Płeć: [...]

Witam.Mam pewien problem,od 3 lat trenuję KK,mam 15 lat,wiem że jestem silny (jak na swój wiek) dość wysoki,dobrze ważę,uprawiam bardzo dużo sportu i wykazuję się na treningach.Mieszkam w nieciekawej okolicy jaką są Mysłowice :/ i nie raz są zaczepki ponieważ jestem z Sosnowca.Myślę że z niektórymi bym sobie poradził,często jak ktoś podskoczy w [...]

[...] Ben White Moim zdaniem Clarence DeVis albo Smalls, ktorys z nich powinien wygrac te zawody, stawiam na DeVisa. Mlody Compton moze byc w pierwszej trojce. No ale zobaczymy jak bedzie. Toth i Long wygladaj na zdjeciach tak, jakby przygotowania do zawodow przerwali, ale chcialbym zeby Daniel mnie jednak pozytywnie zaskoczyl. Ben White wraca po [...]

[...] treningu MT. Dlaczego tak? Przeczytajcie cytat "Muay Thai jest specyficznym sportem i wymaga specyficznego treningu siłowego. W Muay Thai nie jest potrzebna siła statyczna, jaką trenuje się podnosząc ciężary na siłowni. Trening kulturystyczny stosuje się wtedy gdy zawodnik chce zwiększyć masę swojego ciała albo wzmocnić szczególnie słabą u niego [...]

[...] Razak mix - wynik przy normie 200-800ng/dl okolo 1100ng/dl juz nie pamietam czyli walek wychodzi lub bardzo niskie stezenie albo prop Phenom Pharmacy mix - wynik rowniez cos jak razak walek tez lub bardzo niskie stezenie albo prop Balkan mix - tutaj bylo 2300 i juz ok Zastanawia mnie to, czytalem na forach opinie kobiet o tym labie i dowiedzialem [...]

Witam. Od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni, ale ostatnio jakoś bardziej wzięło mnie na poprawę mobilności i błędów, problemów itd. może późno, ale lepiej później niż wcale... W tym temacie chciałem poruszyć kwestię moich barków oraz pleców. Nie wiem czy dobrze to określę, ale czuję w pewnych ćwiczeniach jakby bark miał mi "przeskoczyć" ze swojego [...]

[...] Zalezy mi jednak na osiagnieciu lepszych wynikow i chce to robic czesciej i w odpowiedni sposob:) 2. Wykonywane dotad ćwiczenia: a) Klata 60kg (obciazenie maxymalne z jakim, wykonam 4 serie po 10 powturzeń) b) Bary : -(unoszenie sztangi (dluga prosta) za glową do góry (35kg ob max - 4 serie 10 powturzeń) - Unoszenie sztangierek rekami [...]

[...] i szukam sposobów na wzmocnienie siły chwytu, wytrzymałości.. ogólnie rozwoju ramion ze wskazaniem na pracę dłoni/palców.. chyba nie jest zbyt trudno cośtakiego zrobić. jak wygląda trening na takim campusie? ponoć jest ciekawszy niż wiszenie na chwytotablicy - gdzieś tak wyczytałem - rusza sie na nim czy jak? jaki powinien być gruby campus? [...]

[...] robic taki treningi i ile powinno byc przerwy po skonczeniu jednego i rozpoczeciu drugiego? 4. Ile takich treningow robic w tygodniu? 5. Robic zawsze jeden trening czy jakos mieszac? Np Wtorek - trening 1 Czwartek - trening 2 Niedziela - trening 1 ... Bede wdzieczny za odpowiedzi No widze ze sami specjalisci od [...]

Witam, Niedawno zacząłem swoją przygodę z tym sportem. Moim celem jest zdobycie jak największej masy mięśniowej.Trenuję systemem FBW. Mój staż jest bardzo mały, wynosi dopiero 3 tygodnie i chciałbym od samego początku wiedzieć czy dobrze robię, dlatego założyłem ten temat. Jestem uczniem technikum, więc z podziałem na 6 posiłków mam kłopoty. Mam [...]

[...] 6 posilkow w ciagu doby poza silowymi cwiczeniami troche naparzam w worek i biegam ,troche rosciagania staram sie nie przeciazyc ,poswiecam ok30-1godz w czym zecz -jak rozlozyc kalorie w posilkach -ile B-W-TL w posilkach -czy posilek po posilku potreningowym jest konieczny np moze byc tak 21 sniadanie 00 II sniadanie 03 przed glownym [...]

Witam. Zastanawiałem się już od dłuższego czasu nad jakimś porządnym, lecz prostym planem do realizacji. Jednak moja analityczna natura jak na razie nie pozwala mi nigdzie osiąść na stałe. W internecie jest wiele sprzeczności dotyczących różnych systemów i niestety ciężko jest cokolwiek wybrać. Moim celem jest ogólne poprawienie wydolności [...]

[...] - Hamuje katabolizm Alfa-ketoglutaran Argininy(AAKG) jest popularnym składnikiem w wielu suplementach mających na celu wywołać pompę mięśniową. AAKG zawiera zarówno Argininę jak i Alfa-ketoglutaran. Arginina jest egzogennym aminokwasem pełniącym kluczową rolę w procesach biochemicznych zachodzących w organizmie ludzkim, między innymi pełni ważną [...]

[...] od tych uzyskanch w praktyce- nie waze wszystkiego co do grama, ale staram sie oscylowac w granicach +/- 10-20 gram) posilek 1: -platki owsiane 50g -3 jaja (szacunkowo jakies 180g) -rodzynki 15g -salata+papryka czerwona+papryka zielona - lacznie okolo 300g 30/20/81/629 posilek 2: -makrela wedzona/tunczyk/jakis fish 120g [...]

[...] Chciałbym was zapytać o ćwiczenia na dane partie ciała, które dawałby mi najszybsze rezultaty i które mogę wykonywać w domu z pomocą wyżej wymienionego sprzętu. * brzuch- jakieś ćwiczenia które nie obciążają kręgosłupa * klata- chce zbudować klatę bo mam do tego predyspozycje, szeroką klatę. * Biceps- duży korpus i mały biceps, to nie wygląda [...]

Witam! Chciałbym przedstawic moją pierwszą diete redukcjyną CKD.Prosze o ewentualne zmiany jak by cos było nie tak. Moje zapotrzebowanie wyszło 2714,4 kcal Węglowodany 30g=120 kcal Białko 191,4g=785,5 kcal Tłuszcze 133,6g=12024 kcal Dieta: Sniadanie I Ser edamski tłusty 50 g Makrela wędzona 150 g 2 jajka Sniadanie II(szkoła) Ochrzechy [...]

[...] brzucha, po "naciągnięciu " skóry na brzuchu normalnie widać mięśnie brzucha, na górze brzucha również, tylko ten dół :P Trochę się rozpisałem, ale zrobiłem to, aby dostać jak najdokładniejszą odpowiedź. Z góry dzięki za pomoc, mogę podesłać jakieś zdjęcia, jeśli będzie potrzeba :) Trochę o mnie i wynikach: Wzrost - 178cm Waga - 75kg BF % - ok [...]

do wymiany mam np. cell pump 665g, moge takze doplacic i cos dac...a takze mam massive gainera 1kg nie otwarty... tauryne olimpa 300kaps. i carbo tez mam 5kg na sprzedaz. MOGE tez wziac bez wymniany xp za sama kase:P (xpand nie musi byc pelny w 100% moze byc np. 800g) Pozdro!! ZMa jak ktos ma tanio to tez moge kupic...

Witam! Ćwiczyłem na siłowni miesiąc planem FBW , lecz nie przypadł mi do gustu i chce zacząć ćwiczyć P&P z jednym wyjątkiem . Mam 16 lat i 174cm wzrostu i waże 72kg i jak wiadomo chciałbym jeszcze urosnąć. Postanowiłem , że nie będe ćwiczył pleców oraz nie będe robił ćwiczen , które obciążają kręgosłup. Nie wiem czy to dobry pomysł , ale może [...]